腰痛運動 シゲザップ第三回

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宮交シティでのシゲザップでの三回目の腰痛体操の時間です。

  • 第一回
  • 腸脛靭帯の緊張。呼吸による横隔膜の動きが腰痛に関係するなんて驚き
    宮交シティにパーソナルトレーニング専門スタジオ『プログレス』 2015年8月1日オープンしています。そこのトレーナーが滋井さん。数年前から体...
  • 第二回
  • http://xn--78j2ayab5g6ina3o6e5nsb4d.com/?p=2483
    写真は、1974年6月、NWF王者アントニオ猪木(当時)とタイガージェットシンのタイトルマッチで、猪木がシンの腕を折ったシーンを再現したもの。滋井さんが、タイガージェットシンを知らないというのは、ジェネレーションギャップを感じました。すでに、左腕は、先週、アームブリーカーで滋井さんが脱臼させています。

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    腰痛運動 シゲザップ第三回
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    キレイなおじさんのお尻は好きですか?


    その昔、綺麗なお姉さんは好きですか?というパナソニックのキャッチコピーが流行りました。綺麗なお姉さんは好きに決まっているじゃないか。テレビに向かって一人ブツブツ言っていました。

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    それから数年、滋井さんに指導されながら、キレイなおしりを目指しています。というのは嘘で、お尻背中脚当たりの筋を伸ばす運動を教えてもらいました。これは、お尻がものすごく痛い。

    悶絶しながらの伸ばしていると、滋井さんが、フフフと笑っている。くそー。お尻延ばしてやる。おしりかじり虫ではなく、お尻伸ばし虫だ。このポーズを『お尻伸ばし虫のポーズ』と命名する。

    背中を真っ直ぐなまま、膝を曲げるポーズ

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    四つん這いになり、背中に棒を乗せる。腰と棒を密着させる。背中と棒もできるだけ近づける。これは、いまの僕には難しい。このポーズから、

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    腰を後ろに引き、同じように棒が身体から離れないよう身体をコントロールする。力は必要最小限。無駄な力を入れないことが味噌。この態勢を、『奥さん、お小遣いを増やしてください』のポーズとする

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    後ろからの写真。滋井さん凄い!僕も続きます!!!

    カンタンコンチンタンのポーズ


    必要以上に無駄な力を入れない。必要なところだけ適切に動かす。難しい。そう思ったら駄目だ。簡単なんだ、簡単なんだ。そう、カンタンコンチンタンなのだ~

    このポーズを『カンタンコンチンタンのポーズ』ととする

    お前ら悔しくないのか


    30数年前スクールウォーズを見ながら涙していました。そう、お前ら悔しくないのか。生きている時間はあっという間に過ぎてくるんだぞ。

    俺の腹筋、俺のお尻。俺の脚。そして、頭。腰痛なんかに負けて悔しくないのか。お前ら悔しくないのかぁ~ 

    悔しいです。

    そうかぁ、分かったぁいいか、

    俺はこれからお前たちを殴る。痛みなど、3日で消える。だがな、今日の悔しさだけは絶対に忘れるなよ。森田頑張れよ。よし、歯を食いしばれ。バキッ、ドン。みつお~ 見ろ、先生の涙に濡れたゲンコツを。これは暴力ではない。

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    おっと、話が逸れてしまいました。腰が反らないように、腰を極力まっすぐにして、体重は進行方向前方に。お腹の力が逃げないようにしながら、脚を上げ走る。これを、『お前ら悔しくないのか? 悔しいですのポーズ』とする。この一週間、新しいシゲザップのポーズを練習する。2016.01.25 15時-16時