濃い練習でした。(ランクリニック21回目)

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ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い

2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒ぐらいだったかな

最後は200mダッシュ。酸素が足りない。頭が痛くなった。でも、こんなスピードでまだ走れるんだって言う驚きがあった。寒かった。2016.11.24

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