ランクリニック

先週のランクリニックはお休みしたので、久々のランクリニック。 今回は、Kコーチ、Kさん、僕の三人で走りました。スタートは19時から。僕は18時からウォーキング2周。そして準備運動。 今回は生目の杜外周を5周。1週目はジョグ。2周めから4週目...

昨日はHコーチ、Kコーチ、Tさん、ユニバーサルフィールド3人、Kさん、私のなんと8人で、ランクリニックが19時からスタート。今回から18時半から19時スタートに変更。 今回は、息はあげずに、そこそこ7周走るというテーマでした。結局Hコーチに...

今回はHコーチは、体調不良でお休み。Kコーチと走りましした。まず軽くジョグ。 そして、約2周タイムトライアル4.1キロです。タイムは18分15秒。1キロタイムトライアルは4分でした。今の僕の最大の力を出した結果です。 前回よりもきつくはなか...

今回は、コーチが2人。生徒が僕1人でした。まずストレッチをして、軽く1周2.1キロジョグ。そして、ビルドアップ走に入りました。今回は2.1キロを5周。 最初は、まあ、そこまで速くなかったですが、3周、4周、5周と、限界が近づき、5周目の坂で...

5時半ぐらいにグランドに到着。2周半ぐらい散歩。高校生？が野球の試合をしていました。青春だねー。山桜がチラホラと。 コーチ以下集まり、ストレッチをして、1周ジョギング。今回も2キロ×5周。タイムとしては、最速が8分53秒だったかな。最遅が9...

昨日は、今年9回目のランクリニック。今年の春から、いままでのHコーチに加えて、新しい指導者がくるという話は聞いていた。 今までで一番早い走り。もう走りたくない 昨日は、ユニバーサルフィールドのTさんと、その新しい指導者Kさんだったかな。が来...

ランクリニック。寒い。 ストレッチ後、まず1周ジョギング。2キロを4周。風が強くのぼりが苦しい。10分－10分30秒ぐらいの間でした。 時計買わないといけないなー トライアスロン仕様の軽くて使いやすくて、できれば安い時計がほしいな。まずは調...

先週は、熊本城マラソンでの膝痛のため、ランクリニックは欠席。自宅でストレッチ後、生目の杜2周ウォーキング。そこで18時半。コーチがやってきた。 まずは、コーチが足の調子を見てもんでくれた。その後、ストレッチ、ジョギングと続き、多分大丈夫とい...

先週は、ランクリニック、体調が悪くてお休みしました。多分ランクリニックもお休みかな 今回は、まずは1周軽く歩いて走ってストレッチ。その後2キロを3周。割と一生懸命走ってフラフラになった。タイムとしては9分30秒から50秒ぐらい。今の実力か ...

ランクリニック。苦しい。ランクリニックの日は、一日憂鬱だ。6時ぐらいに到着。散歩。6時半からストレッチ。1周散歩とジョギング。そして、500m×10本。 だいたい500mが2分3秒－10秒の間だった。苦しい。でも、前回より2本増えたが、前回...