ランクリニック

青島太平洋マラソン

青島太平洋マラソン前最後のランクリニック 2017.12.05

寒い。寒い中、準備運動。1.5周ジョグ。そのあと、1周2キロマラソンペースで走る。最後に1キロをやや速いペースで走って、整理運動をして終わり。 Kコーチに聞いたこと。トイレのこと。やはり、2回トイレに行くと最低でも2分はロスする。...
マラソン

インターバル走は苦しいな。2017.11.24

今回は変則的に金曜日にランクリニック。まずは柔軟をして、1周ジョグ。そのあと、2km×4週のインターバル走。 最初の2週は、キロ5分。 3週目は、先行するAチーム、キロ4分ぐらいで走っているのかな? そこに食らいつけと言...
マラソン

キロ5分40秒を守って走る ランクリニック2017.1.30

19時スタート。ストレッチ。まずは1周ジョグ。そのあと、3グループに分かれて、走った。Aグループは1キロ4分40秒。息子はAグループ。 僕はBグループで、キロ5分40秒を守って走る。楽で苦しいな。2キロ×2周。最後の1キロはBグループ...
マラソン

金木犀がかおる中、ちぎられる悔しさ ランクリニック2017.10.24

19時スタート。まずストレッチ。そのあと2キロのインターバル走4周。段々とスピードを上げていく。3周まではついていくことができたが、4周目は、ビリでゴール。悔しい。 ラストは1キロ走。トップから30秒遅れでスタート。あとでスタートした...
マラソン

坂道ダッシュは苦しい。ランクリニック2017.09.28

7時スタート。ストレッチ。ジョグ1キロほど。坂道に移動し、ダッシュ15回。先頭グループにどうしてもついていくことが出来ない。最初の100mはなんとか食らいつくが、その後は離される。練習を積むのみ。 Kコーチに、太ももの内側のストレッチ...
マラソン

フルマラソン3時間のスピードは凄すぎる ランクリニック2017.09.19

息子は、運動会の練習で疲れた。ということで、ランクリニック欠席。まず、1時間、自主練で2周ウォーキング。そして、19時、コーチを含めて8人。まずは、ストレッチ。 今回は1周目4時間30分、2周目4時間、3周目3時間40分、4周目3時間...
マラソン

出たな、ライバル ランクリニック2017.09.05

ランクリニック、新たに3名加わって計10名になりました。春先まで2人だったのが、マシン軍団みたいに急激に増えました。 まずは、自己紹介。なんと、3時間半、3時間20分を目標にしているランナーがいます。僕が4時間が目標なので、かなり速い...
マラソン

運動再開。ランクリニック2017.08.22

腰を痛めて1ヶ月以上。ようやく、運動を本格的に再開。といっても、本気ではなく、ゆっくり走る。まずは、準備体操。生目の杜を1周ジョグ。 そして、生目の杜近くの坂道で、10回ダッシュ。他のメンバーは、一生懸命走っていました。僕も、久々...
マラソン

ランクリニック2017.08.15 腰は治りかけ

お盆のランクリニック。 まずは、ジョグ1周。腰は痛くない。残り3週もジョグ。悪くない。 そのあと、小山3階ダッシュと、2回もも上げだったかな。悪くない。でも、無理をしないこと 最後に、筋トレとインナーマッスルのトレーニ...
マラソン

ランクリニック。腰痛のため途中から見学 2017.08.08

まずは、ジョグ1周。3週は気持ち良い程度にスピードを上げるということでしたが、僕は腰に違和感があったので、2周でリタイア。見学しました。 その後、200m×4のインターバル走。息子は苦しそうでした。 最後に皆は筋...