ランクリニック

マラソン

宮崎ナイトリレーマラソンの練習をしました。2017.07.25

先週に引き続き、今回も僕は腰痛のためお休みして見学をしました。息子は参加。まずはストレッチ。1周ジョグをして、体の動きの練習をしました。 体の動き 足を上げた時背中が丸くならないよう指導されました 可動域を広げる。筋力アップ 後ろ向きに歩く...
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悔しい。息子にちぎられる。2連敗。2017.07.11

息子は先週のランクリニック楽しかったようだ。途中で辞めるかなと思ったが、今回も行くという。夏休みも行く様子。 昨日は、まず最初に柔軟運動。1周ジョグ。その後、下半身等の強化。後ろに向かって歩くなどを試した。結構苦しくて汗がタラタラ 最後は3...
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息子にちぎられた ランクリニック2017.07.04

中体連も終わって暇になった息子。ランクリニックに行く?って聞いたら行くというので、とりあえず1ヶ月ランクリニックに通わすことにした。 7時スタート。ストレッチ。1キロ走って、下半身の強化運動。そして、ジョグ3周。ユニバーサルフィールドのTさ...
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久々のランクリニック。久々の生目の杜

息子の中体連や大阪城トライアスロン、雨などで、昨日は久々のランクリニックでした。ほんと、久々って感じ。たった2週間で、そう感じるんだから、相当生目の杜に通っていたんだね。 今回も6時に生目の杜に到着。1時間散歩。7時から準備運動。1周して、...
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新しい仲間ランクリニック21回目

自転車で生目の杜まで。会場につくと、ユニバーサルフィールドのOさんから、今回から3人増えるという。これは、賑やかになるなー、今まで2人だったからね まずは自己紹介。なんと、1人は日向から、1人は小林から。すごいな~。 最初ストレッチして、2...
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タイムトライアル。苦しかった。20回目

18時過ぎ、自転車で生目の杜に到着。1人ウォーキング。19時Kコーチ、K田さんと体を動かして、まず1周ジョグ。 今回は2キロを4周タイムトライアル 8分40秒、8分50秒、8分45秒、9分3秒だった。苦しかった。苦しかった。確実に前に進む。...
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400m、300m、200mのインターバル走(ランクリニック19回目)

今回は、ゆっくり3周会場を走って、そのあと400m、300m、200mのインターバル走を3回しました。 Kコーチが先を走ってくれるので、それについていきましたが、やはり400mを走るのはきついですね。最後200m走り終わった時は、倒れこんで...
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坂道でのインターバル走(ランクリニック18回目)

今回は、会場から少し離れた小松台の坂まで移動。そこから約200mの坂道を6本ダッシュ。だいたい53秒から70秒ぐらい。 息が上がる。苦しい。これ、インターバル走になるそうだ。確かに 坂道を走るコツ。 先を見すぎない。顎が上がる。 しっかりと...
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インターバル走。振り絞れ。振り絞れない(ランクリニック17回目)

ランクリニック前、今回も苦しいだろうなー。嫌だなーと思っていて、自分の気合を入れるため、 弱虫ペダルⅢを見た。杉本兄弟と鏑木・段竹のSSコンビとの戦い。を見て、テンションをあげて、18時過ぎ、練習会場に。 50分ほどウォーキング。19時スタ...
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インターバル走。苦しくて、爽快(ランクリニック16回目)

5時40分に会場に到着。2周半ウォーキング。7時から、Hコーチ、Kコーチ、Kさんと、ストレッチ。そして5周走りました。今回はKコーチが、ゆっくり、苦しくない程度に走りましょう。という指示だったのですが、つい、他のランナーに抜かれたらペースが...