ランクリニック

マラソン

苦しいのを受け入れなさい(ランクリニック3回目)

前回は都合がつかずおやすみ。今年三回目のランクリニック。まず、軽く一周ジョギング。その後各自ストレッチ。 500mを一生懸命8回走った。最近走っていなかったのでものすごく苦しかった。苦しいのを受け入れなさい。苦しいのをなくすことは出来ない。...
マラソン

2017年ランクリニック1回目。フォーム改造中(2017年1回目)

今年もランクリニック継続される。一人では、絶対に苦しい練習はしないので、良かったです。朝から行きたくなーなーと妻にぼやくと、息子と一緒だねと言われた。まさに、そうだなー フォームを意識できる まずは柔軟をして、競歩的歩きを1キロ。腰を突き出...
トライアスロン

最後のランクリニック(ランクリニック26回目)

今年最後のランクリニック。まず、ウォーキングをして、いろんなお話をしました。競歩的動き。腰を前に突き出す。腕を振る。腕肩周りを柔らかく振るための拳の返し方。なるほどー とにかく僕は、腰の動きが少ないらしいので、腰を突き出して、体重を真下の落...
マラソン

競歩の練習(ランクリニック25回目)

今週の月曜日にランクリニックがあったのですが、大阪出張のため、参加できず、今回が、最終回と思っていましたが、来週あるそうです さて、今回は、まず2周、競歩の動きを取り入れながら歩きました。骨盤、腰を前に出す感じ。足は下に落とす。そして、形が...
マラソン

青太直前練習(ランクリニック23回目)

青島太平洋マラソン前の最終調整。レース前のストレッチ準備運動心構えなどの講習の後、一生懸命2キロ走りました。9分15秒ぐらいだったかなー いい運動しました。 今年の青太の目標は4時間です。でも、たぶん、後半落ちると思うので、実際4時間半ぐら...
マラソン

腰が重くて(ランクリニック22回目)

ランクリニック22回目。最近、少し腰が痛い。やばいな~という状態で練習開始。 生目の杜4周。結構きつい。そのあと小山を含んだ250m×8周。コレがきついのなんの。Hコーチと一緒じゃなければ、こんな練習絶対できない。速いじゃないですかーと褒め...
マラソン

濃い練習でした。(ランクリニック21回目)

ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い 2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒...
マラソン

初バウンディング(ランクリニック20回目)

いつものように18時半から練習開始。まずは、各自で柔軟。そのあと、各自でウォーミングアップ フォームのチェック Hコーチにフォームのチェックをしてもらいました。右足が引っ掻いているとの指摘。股関節の屈曲。体の真下に足をつくことを意識するよう...
マラソン

30キロ走(ランクリニック18回目)

伊是名から宮崎に帰ってきて二日目、マラソンの練習30キロ走です 前日息子とのテニスで 腰を痛めてしました。伊是名トライアスロンの疲れが残っているのだと思います。ストレッチを入念にしましたが、痛みは残っています。 ランクリニック15時過ぎスタ...
マラソン

積極的休養(ランクリニック17回目)

今回は、僕が明日から沖縄出張なので、通常木曜日から火曜日に変更してランクリニックがありました。 今回コーチは、積極的休養ということで、まず、1キロウォーキング、3キロジョギングをしました。その後、ダイナミックストレッチ、そして、韓国式サーキ...