ランクリニック

マラソン

綾照葉樹林前走り方確認(ランクリニック16回目)

今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたね フォームの確認 まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認 脚と腰は一...
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走り方の練習。自己ベスト(ランクリニック15回目)

まずは準備体操をして、1周2キロを軽くラン。でも樋口さんと走ると早くなっちゃうんだよなー 走り方 その後、走り方の復習。ランクリニックが始まった当初、走り方を習ったけど、どうにもしっくり来なかった。でも、今回習って、最初の頃よりも、しっくり...
マラソン

インターバル走で腰が痛くならなかった(ランクリニック14回)

昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。 腰が痛い・改善した。。。 実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。...
マラソン

膝ガクガクになる(ランクリニック12回目)

ランクリニック12回目。今回は、生目の杜の中にある、小山3つを駆け上り、駆け下りるという練習。これを15周 最初の三周で膝ガクガク。走りきるかなと思ったが何語か終わった。行きが、1分-1分12秒ぐらいだった。相当に苦しかった 今後、自主練で...
マラソン

75分走(ランクリニック11回目)

今回のランクリニックは、コーチのペースに合わせて、75分間走ること。後半はキツイと言えばキツイけど、体力アップしてきたなーと思った。 もっと、平日走り込みをしなくちゃと思うのだが、どうしても、サボってしまうんだよね。いけません。今回は6周走...
マラソン

雨の中走る(ランクリニック9回目)

あれは台風12号のせいなのかなちょっと曇っていました。6時半に生目の杜に集合して、マラソンの練習を始めました。 雨の中 結構強い雨が降っていますが、その中で3人で練習をします。1キロ当たり5分30秒ぐらいのペースで走ったようです。それで生目...
マラソン

LSD(ランクリニック8回目)

2016年8月23日ランクリニック8回目。前回の終わりに、今回2キロのトライアル走とすると聞いていて、トレーニングに行くのがちょっと憂鬱だった。1キロであれだけ苦しいのに2キロはもう限界を更に超えるなと。 サブ4いけるかも 実際、会場でコー...
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ロングジョグ(ランクリニック7回目)

ランクリニック7回目。8月15日でお盆。18時からの練習でした。 ロングジョグ 今回の練習はロングジョグです。確か10キロ走りました。休まずに走るって疲れますね。 今回の覚えておくこと 最大の疲れは、地面からの衝撃 この衝撃を和らげるために...
マラソン

セット走&股関節の屈曲&腸腰筋(ランクリニック6回目)

ランクリニック6回目は、初めてのセット走です。セット走という言葉は初めて聞きましたが、違う距離をセットにして走ることのようです。今回は1000mと250mをセットにして走りました。 心臓が口から飛び出した 1000mを一生懸命走りました。最...
マラソン

骨盤から走り出す(ランクリニック5回目)

8月4日、生目の杜でランクリニック5回目。 足、膝ではなく、骨盤から先に出す 足、膝ではなく、骨盤から先に出す 足、膝から出すのではなく、骨盤から足を踏み出すと、ダイナミックな走りになる。。。という説明だったような気がする 苦しい時は、息を...