フルマラソン3時間のスピードは凄すぎる ランクリニック2017.09.19

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息子は、運動会の練習で疲れた。ということで、ランクリニック欠席。まず、1時間、自主練で2周ウォーキング。そして、19時、コーチを含めて8人。まずは、ストレッチ。

今回は1周目4時間30分、2周目4時間、3周目3時間40分、4周目3時間20分、5周目3時間のペースで走ると言われた。1周2.1キロあって、100mだけ休憩。ペースアップロングインターバル練習というらしい

一生懸命走って4周目までついていくことができたが、5週目は走る前からもう心も体も折れていた。でも4周目は、歯を食いしばってついて行けたのでよしとする。もっと練習を積んで速くなる

それにしてもサブ3って鉄人だな。とりあえず、今年はサブ4で。

ガーミンの時計。付けて走ったけど、ライトの付け方が分からなかった。慣れるまで時間がかかるなー。

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