宮崎市筋膜リリース 天狗の手で筋膜リリース二回目
明日から沖縄。今週末は伊是名トライアスロン。この前の綾照葉樹林マラソンの疲れを取るために、天狗の手に行きました。 自宅から、一の宮店が近いし、予約をすれば、好きな時間にリリースをしてくれるので、良いのかな、と思います。今回も前回に引き続き、...
2016-10
宮崎市筋膜リリース 
運動用品 Readaeer® フォームローラー ヨガポール トリガーポイント＆筋筋膜リリース マッサージ＆ストレッチローラを購入しました。
マラソン、トライアスロンに向けて、最近結構トレーニング量を上げていて、どうしても、膝や腰、身体全体に疲れが残っているので、新しくローラーを買いました。 どれだけ、筋膜リリースできているのか分かりませんが、痛気持ちよい感じですね。テレビを見な...
マラソン 積極的休養（ランクリニック17回目）
今回は、僕が明日から沖縄出張なので、通常木曜日から火曜日に変更してランクリニックがありました。 今回コーチは、積極的休養ということで、まず、1キロウォーキング、3キロジョギングをしました。その後、ダイナミックストレッチ、そして、韓国式サーキ...
マラソン 第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！
第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！当日は雨。雨です。雨の中マラソンを走るのははじめてかも。ネットで前もって、雨対策を調べて出かけました。 結果は、今までで最速でゴールしました。ランクリニックでコーチに指導してもらった成果です。ただ、...
マラソン 綾照葉樹林前走り方確認（ランクリニック16回目）
今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたね フォームの確認 まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認 脚と腰は一...
未分類 走り方の練習。自己ベスト（ランクリニック15回目）
まずは準備体操をして、1周2キロを軽くラン。でも樋口さんと走ると早くなっちゃうんだよなー 走り方 その後、走り方の復習。ランクリニックが始まった当初、走り方を習ったけど、どうにもしっくり来なかった。でも、今回習って、最初の頃よりも、しっくり...
マラソン インターバル走で腰が痛くならなかった（ランクリニック14回）
昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。 腰が痛い・改善した。。。 実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。...
ストレッチ・腰痛など 筋膜リリース・天狗の手初体験
最近、真面目にトレーニングをしていて、昨日ぐきりと腰が重くなった。やばい。すぐに天狗の手に行ってきました。 最初効果がわからなかったけど、いいかも いつも車の中から筋膜リリースが出来るという看板を見ていました。実際、シゲザップで、筋膜リリー...