トライアスロン 最後のランクリニック（ランクリニック26回目）
今年最後のランクリニック。まず、ウォーキングをして、いろんなお話をしました。競歩的動き。腰を前に突き出す。腕を振る。腕肩周りを柔らかく振るための拳の返し方。なるほどー とにかく僕は、腰の動きが少ないらしいので、腰を突き出して、体重を真下の落...
2016-12
トライアスロン トライアスロン 国内鉄人レース（アイアンマン）大会まとめ
残念ながら、2017年の第33回全日本トライアスロン宮古島大会の選考から漏れてしまいました。大きな目標を失ってしまいました。当然、選考されると思っていたので。 そこで、宮古島以外の大会を探さなくてはなりませんし、今後のために、日本国内のアイ...
マラソン 競歩の練習（ランクリニック25回目）
今週の月曜日にランクリニックがあったのですが、大阪出張のため、参加できず、今回が、最終回と思っていましたが、来週あるそうです さて、今回は、まず2周、競歩の動きを取り入れながら歩きました。骨盤、腰を前に出す感じ。足は下に落とす。そして、形が...
ストレッチ・腰痛など 俺の柔軟修行モデルになってきました。
先日のシゲザップCM撮影モデルに続き、シゲザップ俺の柔軟修行のモデルになってきました。 いま、ライザップに続き、大注目のシゲザップとは⇒ やっぱりストレッチは必要だ まずは、柔軟修行の前に、どれだけ固いかチェック。前屈では、マイナス10セン...
マラソン サブ3シャツ到着
昨日、ユニバーサルフィールドにサブ3シャツを取りに行きました。今年サブ4はクリアできませんでしたが、来年は更に早く走れるようこれからも練習します。 余計なものがついていなくて軽いです。速く走れそうな錯覚をおこします。Lを注文していましたが、...
青島太平洋マラソン 第30回青島太平洋マラソン完走しました。
第30回青島太平洋マラソン完走しました。今年は夏から半年ほどちゃんと練習して、マラソン当日を迎えました。目標は4時間。でも予想は、30キロからペースダウン4時間半を予想していました。 結果としては4時間13分40秒 ネットタイム（参考）4時...
マラソン 青太直前練習（ランクリニック23回目）
青島太平洋マラソン前の最終調整。レース前のストレッチ準備運動心構えなどの講習の後、一生懸命２キロ走りました。９分１５秒ぐらいだったかなー いい運動しました。 今年の青太の目標は４時間です。でも、たぶん、後半落ちると思うので、実際４時間半ぐら...
マラソン 腰が重くて（ランクリニック22回目）
ランクリニック22回目。最近、少し腰が痛い。やばいな～という状態で練習開始。 生目の杜4周。結構きつい。そのあと小山を含んだ250m×8周。コレがきついのなんの。Hコーチと一緒じゃなければ、こんな練習絶対できない。速いじゃないですかーと褒め...