2017-05

18時過ぎ、自転車で生目の杜に到着。1人ウォーキング。19時Kコーチ、K田さんと体を動かして、まず1周ジョグ。 今回は2キロを4周タイムトライアル 8分40秒、8分50秒、8分45秒、9分3秒だった。苦しかった。苦しかった。確実に前に進む。...

今回は、ゆっくり3周会場を走って、そのあと400ｍ、300ｍ、200ｍのインターバル走を3回しました。 Ｋコーチが先を走ってくれるので、それについていきましたが、やはり400ｍを走るのはきついですね。最後200ｍ走り終わった時は、倒れこんで...

今回は、会場から少し離れた小松台の坂まで移動。そこから約200mの坂道を6本ダッシュ。だいたい53秒から70秒ぐらい。 息が上がる。苦しい。これ、インターバル走になるそうだ。確かに 坂道を走るコツ。 先を見すぎない。顎が上がる。 しっかりと...

ランクリニック前、今回も苦しいだろうなー。嫌だなーと思っていて、自分の気合を入れるため、 弱虫ペダルⅢを見た。杉本兄弟と鏑木・段竹のSSコンビとの戦い。を見て、テンションをあげて、18時過ぎ、練習会場に。 50分ほどウォーキング。19時スタ...

5時40分に会場に到着。2周半ウォーキング。7時から、Hコーチ、Kコーチ、Kさんと、ストレッチ。そして5周走りました。今回はKコーチが、ゆっくり、苦しくない程度に走りましょう。という指示だったのですが、つい、他のランナーに抜かれたらペースが...