マラソン 綾照葉樹林前走り方確認（ランクリニック16回目）
今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたね フォームの確認 まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認 脚と腰は一...
おんちゃん
マラソン 
未分類 走り方の練習。自己ベスト（ランクリニック15回目）
まずは準備体操をして、1周2キロを軽くラン。でも樋口さんと走ると早くなっちゃうんだよなー 走り方 その後、走り方の復習。ランクリニックが始まった当初、走り方を習ったけど、どうにもしっくり来なかった。でも、今回習って、最初の頃よりも、しっくり...
マラソン インターバル走で腰が痛くならなかった（ランクリニック14回）
昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。 腰が痛い・改善した。。。 実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。...
ストレッチ・腰痛など 筋膜リリース・天狗の手初体験
最近、真面目にトレーニングをしていて、昨日ぐきりと腰が重くなった。やばい。すぐに天狗の手に行ってきました。 最初効果がわからなかったけど、いいかも いつも車の中から筋膜リリースが出来るという看板を見ていました。実際、シゲザップで、筋膜リリー...
温泉 旅館 金時（阿蘇市内牧温泉）
阿蘇でのクロスカントリーが終わり、内牧温泉でどこに入ろうかと悩んだ末に決めたのが金時。もう20年近く前に入った記憶があります。 温泉最高だな ここの日帰り温泉は12時からのようです。ちょうど12時を過ぎた後に、到着したのでちょうど良かったで...
クロスカントリー 第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー9キロの部完走しました。
第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー9キロの部完走しました。1周3キロを3周。最後の坂がキツかったけど、一生懸命走りました。 第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー 大会概要 会場 阿蘇クロスカントリーコース（阿蘇観光...
温泉 阿蘇坊中温泉夢の湯（阿蘇市）
阿蘇駅近くの温泉施設。今回、ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳで、400円の入浴券を300円で購入。やってきました。 とってもいい温泉ですね 夢の湯は、男女別のお風呂の他に、別棟で家族風呂、 足湯、ラーメン屋さんとあって、繁盛していま...
クロスカントリー ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳ
今回、阿蘇のクロスカントリーの前泊は、ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳにしました。 ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳ 基本情報 住所 熊本県阿蘇市黒川１４９８ 阿蘇駅から歩いて5分ほどです 無料Wi-Fiあり。 自炊できます...
登山 新穂湯（阿蘇市内牧温泉）
内牧温泉で5つ目の温泉でようやく入浴出来る温泉に出会えました。新穂湯です。 女湯に入っていました（笑） 個人宅の料金箱に200円を入れます。 木々が茂った中に湯屋はあります。 飲用もできるようですね。 嬉しくなって、素っ裸になって入浴しまし...
温泉 薬師温泉（阿蘇市内牧温泉）
内牧温泉発祥の湯。福の神通りの薬師温泉。残念ながら、ここも休業中でした。2016.09.24