マラソン 積極的休養（ランクリニック17回目）
今回は、僕が明日から沖縄出張なので、通常木曜日から火曜日に変更してランクリニックがありました。今回コーチは、積極的休養ということで、まず、1キロウォーキング、3キロジョギングをしました。その後、ダイナミックストレッチ、そして、韓国式サーキッ...
おんちゃん
マラソン 
マラソン 第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！
第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！当日は雨。雨です。雨の中マラソンを走るのははじめてかも。ネットで前もって、雨対策を調べて出かけました。結果は、今までで最速でゴールしました。ランクリニックでコーチに指導してもらった成果です。ただ、し...
マラソン 綾照葉樹林前走り方確認（ランクリニック16回目）
今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたねフォームの確認まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認脚と腰は一緒の場...
未分類 走り方の練習。自己ベスト（ランクリニック15回目）
まずは準備体操をして、1周2キロを軽くラン。でも樋口さんと走ると早くなっちゃうんだよなー走り方その後、走り方の復習。ランクリニックが始まった当初、走り方を習ったけど、どうにもしっくり来なかった。でも、今回習って、最初の頃よりも、しっくりとフ...
マラソン インターバル走で腰が痛くならなかった（ランクリニック14回）
昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。腰が痛い・改善した。。。実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。すぐ...
ストレッチ・腰痛など 筋膜リリース・天狗の手初体験
最近、真面目にトレーニングをしていて、昨日ぐきりと腰が重くなった。やばい。すぐに天狗の手に行ってきました。最初効果がわからなかったけど、いいかもいつも車の中から筋膜リリースが出来るという看板を見ていました。実際、シゲザップで、筋膜リリースを...
温泉 旅館 金時（阿蘇市内牧温泉）
阿蘇でのクロスカントリーが終わり、内牧温泉でどこに入ろうかと悩んだ末に決めたのが金時。もう20年近く前に入った記憶があります。温泉最高だなここの日帰り温泉は12時からのようです。ちょうど12時を過ぎた後に、到着したのでちょうど良かったです。...
クロスカントリー 第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー9キロの部完走しました。
第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー9キロの部完走しました。1周3キロを3周。最後の坂がキツかったけど、一生懸命走りました。第25回ランザローテカップ 阿蘇クロスカントリー 大会概要会場 阿蘇クロスカントリーコース（阿蘇観光牧場...
温泉 阿蘇坊中温泉夢の湯（阿蘇市）
阿蘇駅近くの温泉施設。今回、ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳで、400円の入浴券を300円で購入。やってきました。とってもいい温泉ですね夢の湯は、男女別のお風呂の他に、別棟で家族風呂、足湯、ラーメン屋さんとあって、繁盛していました。...
クロスカントリー ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳ
今回、阿蘇のクロスカントリーの前泊は、ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳにしました。ＡＳＯ ＢＡＳＥ ＢＡＣＫＰＡＣＫＥＲＳ 基本情報住所 熊本県阿蘇市黒川１４９８阿蘇駅から歩いて5分ほどです無料Wi-Fiあり。自炊できます。インスタ...