マラソン 第5回ロードレース大会ｉｎかわみなみ10キロ完走。ライバルは昨年の自分
第5回ロードレース大会ｉｎかわみなみ、10キロ完走しました。朝起きて、洗顔をしているときに、腰にピキッと来て、やばいと思いながら、スタートにつきましたが、走っているときは、腰の痛みを感じずに、走れたので、とりあえず良かったです。第5回ロード...
おんちゃん
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マラソン キロ5分40秒を守って走る ランクリニック2017.1.30
19時スタート。ストレッチ。まずは1周ジョグ。そのあと、3グループに分かれて、走った。Aグループは1キロ4分40秒。息子はAグループ。僕はBグループで、キロ5分40秒を守って走る。楽で苦しいな。2キロ×2周。最後の1キロはBグループでペース...
マラソン 金木犀がかおる中、ちぎられる悔しさ ランクリニック2017.10.24
19時スタート。まずストレッチ。そのあと2キロのインターバル走4周。段々とスピードを上げていく。3周まではついていくことができたが、4周目は、ビリでゴール。悔しい。ラストは1キロ走。トップから30秒遅れでスタート。あとでスタートした後続の人...
マラソン 第31回綾照葉樹林マラソン、台風21号の影響で中止
台風接近のため、家族で参加予定の綾照葉樹林マラソン、中止。2017.10.22とっても残念ですが、台風だから仕方ない。ほんと、せっかくのハーフの練習が流れたなー。自主練しなくちゃ。実行委員会からタオル等届きました。 2017.11.12先日...
マラソン 大会前軽めの調整 2017.10.17
今度の週末、綾のハーフマラソンに参加する方が多いので、今回は、軽めの調整でした。まずは、生目の杜を軽く2周。そのあと、600m，400m，200mのインターバル走。これを2回。最後に、二人一組で手押し車。これは、体幹アップに役立つそうだ。腰...
マラソン 疲れが残っている。ランクリニック2017.10.10
先日の、クロスカントリーの疲れが残っている中でのランクリニック。準備運動をして、外周1周と少しを走って、インターバル走。大会参加組と、それ以外でメニューを変えて、練習しました。僕ら大会参加チームは、350mぐらいかな、インターバル走6周。不...
マラソン 第1回笑顔で走ろう宮崎フェニックスマラソン完走しました。
第1回笑顔で走ろう宮崎フェニックスマラソン完走しました。今まで、何度もハーフマラソンを走ってきましたが、今回が、ハーフマラソンの大会の中で、一番苦しかった大会かもしれません。ゴール後は、しばらく立ち上がれませんでした。出し切った大会でしたね...
マラソン 久々に息子とランクリニック 2017.10.03
息子は2週ランクリニックをお休みしていましたが、今回、久々に、一緒に走りました。18時半に会場に到着、2.1キロの外周を息子と話しながら、そして、無言で歩きます。自分が親になって、こうやって息子と運動をするなんて、昔の自分だったら信じられま...
マラソン 坂道ダッシュは苦しい。ランクリニック2017.09.28
7時スタート。ストレッチ。ジョグ1キロほど。坂道に移動し、ダッシュ15回。先頭グループにどうしてもついていくことが出来ない。最初の100mはなんとか食らいつくが、その後は離される。練習を積むのみ。Kコーチに、太ももの内側のストレッチもすると...
マラソン フルマラソン3時間のスピードは凄すぎる ランクリニック2017.09.19
息子は、運動会の練習で疲れた。ということで、ランクリニック欠席。まず、1時間、自主練で2周ウォーキング。そして、19時、コーチを含めて8人。まずは、ストレッチ。今回は1周目4時間30分、2周目4時間、3周目3時間40分、4周目3時間20分、...