マラソン キロ5分40秒を守って走る ランクリニック2017.1.30
19時スタート。ストレッチ。まずは1周ジョグ。そのあと、3グループに分かれて、走った。Aグループは1キロ4分40秒。息子はAグループ。僕はBグループで、キロ5分40秒を守って走る。楽で苦しいな。2キロ×2周。最後の1キロはBグループでペース...
おんちゃん
マラソン 
マラソン 金木犀がかおる中、ちぎられる悔しさ ランクリニック2017.10.24
19時スタート。まずストレッチ。そのあと2キロのインターバル走4周。段々とスピードを上げていく。3周まではついていくことができたが、4周目は、ビリでゴール。悔しい。ラストは1キロ走。トップから30秒遅れでスタート。あとでスタートした後続の人...
マラソン 第31回綾照葉樹林マラソン、台風21号の影響で中止
台風接近のため、家族で参加予定の綾照葉樹林マラソン、中止。2017.10.22とっても残念ですが、台風だから仕方ない。ほんと、せっかくのハーフの練習が流れたなー。自主練しなくちゃ。実行委員会からタオル等届きました。 2017.11.12先日...
マラソン 大会前軽めの調整 2017.10.17
今度の週末、綾のハーフマラソンに参加する方が多いので、今回は、軽めの調整でした。まずは、生目の杜を軽く2周。そのあと、600m，400m，200mのインターバル走。これを2回。最後に、二人一組で手押し車。これは、体幹アップに役立つそうだ。腰...
マラソン 疲れが残っている。ランクリニック2017.10.10
先日の、クロスカントリーの疲れが残っている中でのランクリニック。準備運動をして、外周1周と少しを走って、インターバル走。大会参加組と、それ以外でメニューを変えて、練習しました。僕ら大会参加チームは、350mぐらいかな、インターバル走6周。不...
マラソン 第1回笑顔で走ろう宮崎フェニックスマラソン完走しました。
第1回笑顔で走ろう宮崎フェニックスマラソン完走しました。今まで、何度もハーフマラソンを走ってきましたが、今回が、ハーフマラソンの大会の中で、一番苦しかった大会かもしれません。ゴール後は、しばらく立ち上がれませんでした。出し切った大会でしたね...
マラソン 久々に息子とランクリニック 2017.10.03
息子は2週ランクリニックをお休みしていましたが、今回、久々に、一緒に走りました。18時半に会場に到着、2.1キロの外周を息子と話しながら、そして、無言で歩きます。自分が親になって、こうやって息子と運動をするなんて、昔の自分だったら信じられま...
マラソン 坂道ダッシュは苦しい。ランクリニック2017.09.28
7時スタート。ストレッチ。ジョグ1キロほど。坂道に移動し、ダッシュ15回。先頭グループにどうしてもついていくことが出来ない。最初の100mはなんとか食らいつくが、その後は離される。練習を積むのみ。Kコーチに、太ももの内側のストレッチもすると...
マラソン フルマラソン3時間のスピードは凄すぎる ランクリニック2017.09.19
息子は、運動会の練習で疲れた。ということで、ランクリニック欠席。まず、1時間、自主練で2周ウォーキング。そして、19時、コーチを含めて8人。まずは、ストレッチ。今回は1周目4時間30分、2周目4時間、3周目3時間40分、4周目3時間20分、...
マラソン ガーミンForeAthlete35Jを購入しました。普段使いできるマラソンの時計かな～
とうとう、マラソン用の時計を購入しました。昨年から、時計は必要だと周りから言われていたのですが、トライアスロン用とマラソン用とどちらを選べばいいのかわからない。時計多すぎなんだよーと思っていましたが、ようやく、Amazonでポチッと押して買...