マラソン 限界は脳が決めている。自分が決めている（ランクリニック4回目）
ランクリニック。苦しい。ランクリニックの日は、一日憂鬱だ。6時ぐらいに到着。散歩。6時半からストレッチ。1周散歩とジョギング。そして、500m×10本。 だいたい500mが2分3秒－10秒の間だった。苦しい。でも、前回より2本増えたが、前回...
マラソン
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マラソン 苦しいのを受け入れなさい（ランクリニック3回目）
前回は都合がつかずおやすみ。今年三回目のランクリニック。まず、軽く一周ジョギング。その後各自ストレッチ。 500mを一生懸命8回走った。最近走っていなかったのでものすごく苦しかった。苦しいのを受け入れなさい。苦しいのをなくすことは出来ない。...
マラソン 2017年ランクリニック1回目。フォーム改造中（2017年1回目）
今年もランクリニック継続される。一人では、絶対に苦しい練習はしないので、良かったです。朝から行きたくなーなーと妻にぼやくと、息子と一緒だねと言われた。まさに、そうだなー フォームを意識できる まずは柔軟をして、競歩的歩きを1キロ。腰を突き出...
トライアスロン 最後のランクリニック（ランクリニック26回目）
今年最後のランクリニック。まず、ウォーキングをして、いろんなお話をしました。競歩的動き。腰を前に突き出す。腕を振る。腕肩周りを柔らかく振るための拳の返し方。なるほどー とにかく僕は、腰の動きが少ないらしいので、腰を突き出して、体重を真下の落...
マラソン 競歩の練習（ランクリニック25回目）
今週の月曜日にランクリニックがあったのですが、大阪出張のため、参加できず、今回が、最終回と思っていましたが、来週あるそうです さて、今回は、まず2周、競歩の動きを取り入れながら歩きました。骨盤、腰を前に出す感じ。足は下に落とす。そして、形が...
マラソン サブ3シャツ到着
昨日、ユニバーサルフィールドにサブ3シャツを取りに行きました。今年サブ4はクリアできませんでしたが、来年は更に早く走れるようこれからも練習します。 余計なものがついていなくて軽いです。速く走れそうな錯覚をおこします。Lを注文していましたが、...
青島太平洋マラソン 第30回青島太平洋マラソン完走しました。
第30回青島太平洋マラソン完走しました。今年は夏から半年ほどちゃんと練習して、マラソン当日を迎えました。目標は4時間。でも予想は、30キロからペースダウン4時間半を予想していました。 結果としては4時間13分40秒 ネットタイム（参考）4時...
マラソン 青太直前練習（ランクリニック23回目）
青島太平洋マラソン前の最終調整。レース前のストレッチ準備運動心構えなどの講習の後、一生懸命２キロ走りました。９分１５秒ぐらいだったかなー いい運動しました。 今年の青太の目標は４時間です。でも、たぶん、後半落ちると思うので、実際４時間半ぐら...
マラソン 腰が重くて（ランクリニック22回目）
ランクリニック22回目。最近、少し腰が痛い。やばいな～という状態で練習開始。 生目の杜4周。結構きつい。そのあと小山を含んだ250m×8周。コレがきついのなんの。Hコーチと一緒じゃなければ、こんな練習絶対できない。速いじゃないですかーと褒め...
マラソン 濃い練習でした。（ランクリニック21回目）
ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い 2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒...