濃い練習でした。（ランクリニック21回目）

ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い

2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒ぐらいだったかな

最後は200ｍダッシュ。酸素が足りない。頭が痛くなった。でも、こんなスピードでまだ走れるんだって言う驚きがあった。寒かった。2016.11.24