マラソン 濃い練習でした。（ランクリニック21回目）
ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒ぐ...
マラソン
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マラソン 第8回つわぶきハーフマラソン完走しました。
第8回つわぶきハーフマラソン完走しました。昨年とは違って、曇りの中での走りでした。前半、結構ゆっくり目で走って、途中から少しスピードを上げました。残念ながら自己新には及びませんでしたが、朝テンションが低い状態での、このタイムは満足です。つわ...
マラソン 初バウンディング（ランクリニック20回目）
いつものように18時半から練習開始。まずは、各自で柔軟。そのあと、各自でウォーミングアップフォームのチェックHコーチにフォームのチェックをしてもらいました。右足が引っ掻いているとの指摘。股関節の屈曲。体の真下に足をつくことを意識するように言...
マラソン 第４回ロードレース大会ｉｎかわみなみ10キロ完走しました。
第４回ロードレース大会ｉｎかわみ10キロの部、つい、一生懸命走ってしまいました。出走前、腰が少し痛かったので、ゆっくり走るつもりだったのですが、走り出して、しばらくしたら、いつものペースで走っていました。ストレッチでちゃんとお手入れをしてい...
マラソン 30キロ走（ランクリニック18回目）
伊是名から宮崎に帰ってきて二日目、マラソンの練習30キロ走です前日息子とのテニスで腰を痛めてしました。伊是名トライアスロンの疲れが残っているのだと思います。ストレッチを入念にしましたが、痛みは残っています。ランクリニック15時過ぎスタート。...
マラソン 積極的休養（ランクリニック17回目）
今回は、僕が明日から沖縄出張なので、通常木曜日から火曜日に変更してランクリニックがありました。今回コーチは、積極的休養ということで、まず、1キロウォーキング、3キロジョギングをしました。その後、ダイナミックストレッチ、そして、韓国式サーキッ...
マラソン 第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！
第30回綾・照葉樹林マラソン完走しました！当日は雨。雨です。雨の中マラソンを走るのははじめてかも。ネットで前もって、雨対策を調べて出かけました。結果は、今までで最速でゴールしました。ランクリニックでコーチに指導してもらった成果です。ただ、し...
マラソン 綾照葉樹林前走り方確認（ランクリニック16回目）
今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたねフォームの確認まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認脚と腰は一緒の場...
マラソン インターバル走で腰が痛くならなかった（ランクリニック14回）
昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。腰が痛い・改善した。。。実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。すぐ...
マラソン 膝ガクガクになる（ランクリニック12回目）
ランクリニック12回目。今回は、生目の杜の中にある、小山3つを駆け上り、駆け下りるという練習。これを15周最初の三周で膝ガクガク。走りきるかなと思ったが何語か終わった。行きが、1分-1分12秒ぐらいだった。相当に苦しかった今後、自主練で、2...