初バウンディング（ランクリニック20回目）

いつものように18時半から練習開始。まずは、各自で柔軟。そのあと、各自でウォーミングアップ

フォームのチェック

Hコーチにフォームのチェックをしてもらいました。右足が引っ掻いているとの指摘。股関節の屈曲。体の真下に足をつくことを意識するように言われました

そして、バウンディングという練習をしました。三段跳びみたいなやつですね。コレ、ウォーミングアップにもいいし、ジョギングのあとに取り入れるのも良いみたい

そのあと2キロ、1キロと走りました。2キロは9分5秒。結構速かったなー　1キロは4分30秒ぐらいだったかなー。いい運動をしました。2016.11.17

今回で20回目、先週は福岡出張で僕はお休みしました。

バウンディングの動画を見ましたが、僕のバウンディングとぜんぜん違うことに驚愕。体もっともっと鍛えないと駄目だな。