マラソン 綾照葉樹林前走り方確認（ランクリニック16回目）
今週末綾照葉樹林マラソンです。その前の最後のランクリニックです。最近、だいぶ寒くなってきましたねフォームの確認まず1周ゆっくりと走って、そのあと、2キロを結構一生懸命走って9分30秒ぐらいだったかな。そのあと、フォームの確認脚と腰は一緒の場...
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未分類 走り方の練習。自己ベスト（ランクリニック15回目）
まずは準備体操をして、1周2キロを軽くラン。でも樋口さんと走ると早くなっちゃうんだよなー走り方その後、走り方の復習。ランクリニックが始まった当初、走り方を習ったけど、どうにもしっくり来なかった。でも、今回習って、最初の頃よりも、しっくりとフ...
マラソン インターバル走で腰が痛くならなかった（ランクリニック14回）
昨日2016.10.06は、ランクリニック14回目でした。前回は、東京出張だったので、参加できず。久々のランクリニックの練習でした。腰が痛い・改善した。。。実は、昨日の朝、急に腰が重くなったというか、痛くなって、まずいぞ。という状況に。すぐ...
マラソン 膝ガクガクになる（ランクリニック12回目）
ランクリニック12回目。今回は、生目の杜の中にある、小山3つを駆け上り、駆け下りるという練習。これを15周最初の三周で膝ガクガク。走りきるかなと思ったが何語か終わった。行きが、1分-1分12秒ぐらいだった。相当に苦しかった今後、自主練で、2...
マラソン 75分走（ランクリニック11回目）
今回のランクリニックは、コーチのペースに合わせて、75分間走ること。後半はキツイと言えばキツイけど、体力アップしてきたなーと思った。もっと、平日走り込みをしなくちゃと思うのだが、どうしても、サボってしまうんだよね。いけません。今回は6周走り...
マラソン 雨の中走る（ランクリニック9回目）
あれは台風12号のせいなのかなちょっと曇っていました。6時半に生目の杜に集合して、マラソンの練習を始めました。雨の中結構強い雨が降っていますが、その中で3人で練習をします。1キロ当たり5分30秒ぐらいのペースで走ったようです。それで生目の杜...
マラソン LSD（ランクリニック8回目）
2016年8月23日ランクリニック8回目。前回の終わりに、今回2キロのトライアル走とすると聞いていて、トレーニングに行くのがちょっと憂鬱だった。1キロであれだけ苦しいのに2キロはもう限界を更に超えるなと。サブ4いけるかも実際、会場でコーチに...
食べる ロングジョグ（ランクリニック7回目）
ランクリニック7回目。8月15日でお盆。18時からの練習でした。ロングジョグ今回の練習はロングジョグです。確か10キロ走りました。休まずに走るって疲れますね。今回の覚えておくこと最大の疲れは、地面からの衝撃この衝撃を和らげるために、回転。だ...
マラソン セット走＆股関節の屈曲＆腸腰筋（ランクリニック6回目）
ランクリニック6回目は、初めてのセット走です。セット走という言葉は初めて聞きましたが、違う距離をセットにして走ることのようです。今回は1000ｍと250ｍをセットにして走りました。心臓が口から飛び出した1000ｍを一生懸命走りました。最短が...
マラソン 骨盤から走り出す（ランクリニック5回目）
8月4日、生目の杜でランクリニック5回目。足、膝ではなく、骨盤から先に出す足、膝ではなく、骨盤から先に出す足、膝から出すのではなく、骨盤から足を踏み出すと、ダイナミックな走りになる。。。という説明だったような気がする苦しい時は、息を吐ききる...