おんちゃん

息子は、運動会の練習で疲れた。ということで、ランクリニック欠席。まず、1時間、自主練で2周ウォーキング。そして、19時、コーチを含めて8人。まずは、ストレッチ。今回は1周目4時間30分、2周目4時間、3周目3時間40分、4周目3時間20分、...

ランクリニック、新たに3名加わって計10名になりました。春先まで2人だったのが、マシン軍団みたいに急激に増えました。まずは、自己紹介。なんと、3時間半、3時間20分を目標にしているランナーがいます。僕が4時間が目標なので、かなり速い人達です...

腰を痛めて1ヶ月以上。ようやく、運動を本格的に再開。といっても、本気ではなく、ゆっくり走る。まずは、準備体操。生目の杜を1周ジョグ。そして、生目の杜近くの坂道で、10回ダッシュ。他のメンバーは、一生懸命走っていました。僕も、久々にゼーゼー言...

お盆のランクリニック。まずは、ジョグ1周。腰は痛くない。残り3週もジョグ。悪くない。そのあと、小山3階ダッシュと、2回もも上げだったかな。悪くない。でも、無理をしないこと最後に、筋トレとインナーマッスルのトレーニング。無理をセず、ゆっくり治...

まずは、ジョグ1周。3週は気持ち良い程度にスピードを上げるということでしたが、僕は腰に違和感があったので、2周でリタイア。見学しました。その後、200m×4のインターバル走。息子は苦しそうでした。最後に皆は筋トレ。僕は腰痛対策ストレッチを教...

先週に引き続き、今回も僕は腰痛のためお休みして見学をしました。息子は参加。まずはストレッチ。1周ジョグをして、体の動きの練習をしました。体の動き足を上げた時背中が丸くならないよう指導されました可動域を広げる。筋力アップ後ろ向きに歩く。何の意...