マラソン ほぼ本格復帰 ランクリニック2017.08.29
保護した赤ちゃん子猫が死んだ夜、息子はランクリニックに行かないという。おかなが痛いとか。まあ、そんなこともあるだろうね 会場に到着、準備運動をして、計5周走った。腰を痛めてから、こんなに長く走ったのははじめて。腰も、悪くはない（良くはないが...
おんちゃん
マラソン 
マラソン 運動再開。ランクリニック2017.08.22
腰を痛めて1ヶ月以上。ようやく、運動を本格的に再開。といっても、本気ではなく、ゆっくり走る。まずは、準備体操。生目の杜を1周ジョグ。 そして、生目の杜近くの坂道で、10回ダッシュ。他のメンバーは、一生懸命走っていました。僕も、久々にゼーゼー...
マラソン ランクリニック2017.08.15 腰は治りかけ
お盆のランクリニック。 まずは、ジョグ1周。腰は痛くない。残り3週もジョグ。悪くない。 そのあと、小山3階ダッシュと、2回もも上げだったかな。悪くない。でも、無理をしないこと 最後に、筋トレとインナーマッスルのトレーニング。無理をセず、ゆっ...
マラソン ランクリニック。腰痛のため途中から見学 2017.08.08
まずは、ジョグ1周。3週は気持ち良い程度にスピードを上げるということでしたが、僕は腰に違和感があったので、2周でリタイア。見学しました。 その後、200m×4のインターバル走。息子は苦しそうでした。 最後に皆は筋トレ。僕は腰痛対策ストレッチ...
マラソン 宮崎ナイトリレーマラソンinこどものくに完走しました！
ナイトリレーマラソン。いままでは、生目の杜で開催されていたようですが、今回、こどものくにではじめての開催。ランクリニックのKコーチに誘われて、仲間6人（内1人は息子）と参加してきました。 めちゃくちゃ暑い夜でした。 宮崎ナイトリレーマラソン...
マラソン 宮崎ナイトリレーマラソンの練習をしました。2017.07.25
先週に引き続き、今回も僕は腰痛のためお休みして見学をしました。息子は参加。まずはストレッチ。1周ジョグをして、体の動きの練習をしました。 体の動き 足を上げた時背中が丸くならないよう指導されました 可動域を広げる。筋力アップ 後ろ向きに歩く...
マラソン 悔しい。息子にちぎられる。2連敗。2017.07.11
息子は先週のランクリニック楽しかったようだ。途中で辞めるかなと思ったが、今回も行くという。夏休みも行く様子。 昨日は、まず最初に柔軟運動。1周ジョグ。その後、下半身等の強化。後ろに向かって歩くなどを試した。結構苦しくて汗がタラタラ 最後は3...
トライアスロン 第19回宮崎シーガイアトライアスロン大会2017完走しました！
第19回宮崎シーガイアトライアスロン大会2017完走しました！先々週の大阪城トライアスロンに引き続き、今回も頑張って走りました。 大阪城の3時間13分を切りたかったですが、今回3時間24分。前回のシーガイアが4時間1分ですから30分近く速く...
トライアスロン サンビーチ一ツ葉で泳いでみた。
大阪から来たT口さんとサンビーチ一ツ葉で泳ぎました。 というか、海に入ろうとした瞬間雷がなって、1時間待機。ようやく雷雲がさって、30分ほどスイムの練習をしました。水が冷たかったです。でも、直前に海で泳げて良かったです。2017.07.07
マラソン 息子にちぎられた ランクリニック2017.07.04
中体連も終わって暇になった息子。ランクリニックに行く？って聞いたら行くというので、とりあえず1ヶ月ランクリニックに通わすことにした。 7時スタート。ストレッチ。1キロ走って、下半身の強化運動。そして、ジョグ3周。ユニバーサルフィールドのTさ...