トライアスロン はじめての沖縄。はじめての久米島
2016.02.26 とうとう、久米島トライアスロンに出発します。自分にとっては、かなり厳しい大会で、それも初の単独県外レース。緊張しながら自宅を出発しました。
海が綺麗
飛行機に乗って90分ぐらいかな。沖縄に到着。海が綺麗ー。...
日記雑記
トライアスロン 
ストレッチ・腰痛など 隣のテナントから不気味な呻き声が聞こえてきます！
今週のアイキャッチは、なぜか、風船。その理由はここにありました！！！まさか、滋井さんの家庭の事情によって膨らませられていたとは。。。
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ストレッチ・腰痛など シゲザップ名言集 ありのままの痛みを受け入れなさい
今回の写真のネタは、プロレス団体パンクラスをイメージしてみました。
決してバロムクロスではありません！！！
滋井さんが、パンクラスは知っていたので、少しホッとしましたね。
ありのままの痛みを受け入れなさいのポーズ
...
ストレッチ・腰痛など ノットアウト／KnotOut －トリガーポイント＆筋筋膜リリース／マッサージ＆ストレッチツールを購入しました
滋井さんに紹介してもらったノックアウト購入しました。ソフトタイプを購入しましたが、結構やわいんですね。それでも、自宅で悶絶しながらマッサージしています
筋膜について詳しく知りたいので
このノックアウトの使い方を理解したい...
ストレッチ・腰痛など シゲザップ5回目 立ったポジションでも正しい姿勢を
シゲザップ5回目です。今回も初歩的な体の動きなんだけど、僕にとっては難しい動きでした。滋井さんにフフフと笑われながら、あっという間に過ぎた楽しい1時間でした。
ミル・マスカラスのポジション
座ったり寝たりした状態で、正しいポジシ...
ストレッチ・腰痛など シゲザップ4回目 色んなポジションで正しい姿勢を！
今回は、ザテレビジョンの表紙をイメージして写真を撮ってみました。ザテレビジョンといえば、表示に、レモンを持った芸能人がお決まり！ですが、最近、あんまり見かけなくなったような気がします。今度コンビニに行った時に確認してみよう。滋井さんが表紙だ...
ストレッチ・腰痛など 腰痛運動 シゲザップ第三回
宮交シティでのシゲザップでの三回目の腰痛体操の時間です。
第一回
第二回
写真は、1974年6月、NWF王者アントニオ猪木（当時）とタイガージェットシンのタイトルマッチで、猪木がシンの腕を折ったシーンを再現したもの。滋井さ...
ストレッチ・腰痛など 腰痛体操 基礎の基礎シゲザップ編2
今週もシゲザップ腰痛編のトレーニングをしてきました。滋井さんに言わせると、トレーニング以前の基礎の基礎ということで、僕がヒーヒー言っていって頑張っているのを、楽しそうに見ているのが悔しかったりします（笑）
まずは、先週の復習。ストレッ...
ストレッチ・腰痛など 腸脛靭帯の緊張。呼吸による横隔膜の動きが腰痛に関係するなんて驚き
宮交シティにパーソナルトレーニング専門スタジオ『プログレス』 2015年8月1日オープンしています。そこのトレーナーが滋井さん。数年前から体の不調の時にお世話になっているいい男です。
パーソナルトレーニング専門スタジオ「Progres...
自転車 足先が冷たい。自転車の防寒具について
先日2016年1月16日に綾の小田爪テニスコートで息子のテニスの試合がありました。宮崎市内から、綾まで自転車でゆっくりと走りました。
足の先が冷たくて我慢できない
マラソンシューズを履いていたからでしょうか、足の先に、風がスース...