腰痛運動 シゲザップ第三回

宮交シティでのシゲザップでの三回目の腰痛体操の時間です。

第一回

宮交シティにパーソナルトレーニング専門スタジオ『プログレス』 2015年8月1日オープンしています。そこのトレーナーが滋井さん。数年前から体の不調の時にお世話になっているいい男です。パーソナルトレーニング専門スタジオ「Progress（プ...

第二回

http://xn--78j2ayab5g6ina3o6e5nsb4d.com/?p=2483
写真は、1974年6月、NWF王者アントニオ猪木（当時）とタイガージェットシンのタイトルマッチで、猪木がシンの腕を折ったシーンを再現したもの。滋井さんが、タイガージェットシンを知らないというのは、ジェネレーションギャップを感じました。すでに、左腕は、先週、アームブリーカーで滋井さんが脱臼させています。

キレイなおじさんのお尻は好きですか？

その昔、綺麗なお姉さんは好きですか？というパナソニックのキャッチコピーが流行りました。綺麗なお姉さんは好きに決まっているじゃないか。テレビに向かって一人ブツブツ言っていました。

それから数年、滋井さんに指導されながら、キレイなおしりを目指しています。というのは嘘で、お尻背中脚当たりの筋を伸ばす運動を教えてもらいました。これは、お尻がものすごく痛い。

悶絶しながらの伸ばしていると、滋井さんが、フフフと笑っている。くそー。お尻延ばしてやる。おしりかじり虫ではなく、お尻伸ばし虫だ。このポーズを『お尻伸ばし虫のポーズ』と命名する。

背中を真っ直ぐなまま、膝を曲げるポーズ

四つん這いになり、背中に棒を乗せる。腰と棒を密着させる。背中と棒もできるだけ近づける。これは、いまの僕には難しい。このポーズから、

腰を後ろに引き、同じように棒が身体から離れないよう身体をコントロールする。力は必要最小限。無駄な力を入れないことが味噌。この態勢を、『奥さん、お小遣いを増やしてください』のポーズとする

後ろからの写真。滋井さん凄い！僕も続きます！！！

カンタンコンチンタンのポーズ

必要以上に無駄な力を入れない。必要なところだけ適切に動かす。難しい。そう思ったら駄目だ。簡単なんだ、簡単なんだ。そう、カンタンコンチンタンなのだ~

このポーズを『カンタンコンチンタンのポーズ』ととする

お前ら悔しくないのか

https://www.youtube.com/watch?v=a6qWxlo_gLI
30数年前スクールウォーズを見ながら涙していました。そう、お前ら悔しくないのか。生きている時間はあっという間に過ぎてくるんだぞ。

俺の腹筋、俺のお尻。俺の脚。そして、頭。腰痛なんかに負けて悔しくないのか。お前ら悔しくないのかぁ~　

悔しいです。

そうかぁ、分かったぁいいか、

俺はこれからお前たちを殴る。痛みなど、3日で消える。だがな、今日の悔しさだけは絶対に忘れるなよ。森田頑張れよ。よし、歯を食いしばれ。バキッ、ドン。みつお~　見ろ、先生の涙に濡れたゲンコツを。これは暴力ではない。

おっと、話が逸れてしまいました。腰が反らないように、腰を極力まっすぐにして、体重は進行方向前方に。お腹の力が逃げないようにしながら、脚を上げ走る。これを、『お前ら悔しくないのか？　悔しいですのポーズ』とする。この一週間、新しいシゲザップのポーズを練習する。2016.01.25　15時-16時