インターバル走は苦しいな。2017.11.24

今回は変則的に金曜日にランクリニック。まずは柔軟をして、1周ジョグ。そのあと、2km×4週のインターバル走。

最初の2週は、キロ5分。

3週目は、先行するAチーム、キロ4分ぐらいで走っているのかな？　そこに食らいつけと言う指示。3週目は、最初の500mぐらいでちぎられました。

最後の4週は、キロ5分30秒で、という指示。最後に、ストレッチでした。