マラソン 腰が重くて（ランクリニック22回目）
ランクリニック22回目。最近、少し腰が痛い。やばいな～という状態で練習開始。生目の杜4周。結構きつい。そのあと小山を含んだ250m×8周。コレがきついのなんの。Hコーチと一緒じゃなければ、こんな練習絶対できない。速いじゃないですかーと褒めら...
おんちゃん
マラソン マラソン 濃い練習でした。（ランクリニック21回目）
ランクリニック21回目。青島太平洋マラソンも近づき、仕上げに近づいています。まずはストレッチ。そして、1周軽くジョギング。身体が重い2キロ×3周しました。最初に2周は、10分前後。最後の一周は10秒ぐらい上げましょうとHコーチ。9分15秒ぐ...
ストレッチ・腰痛など シゲザップCM撮影モデルになりました。
日南のつわぶきマラソンから帰る途中、シゲザップさんから連絡が来ていました。すみません、急遽今日の３時〜うちの店のCM撮影の男性モデルが必要になったのでお声かけしようと思い連絡しました^^;急なお誘いなので予定がありましたら大丈夫です。もしい...
マラソン 第8回つわぶきハーフマラソン完走しました。
第8回つわぶきハーフマラソン完走しました。昨年とは違って、曇りの中での走りでした。前半、結構ゆっくり目で走って、途中から少しスピードを上げました。残念ながら自己新には及びませんでしたが、朝テンションが低い状態での、このタイムは満足です。つわ...
マラソン 初バウンディング（ランクリニック20回目）
いつものように18時半から練習開始。まずは、各自で柔軟。そのあと、各自でウォーミングアップフォームのチェックHコーチにフォームのチェックをしてもらいました。右足が引っ掻いているとの指摘。股関節の屈曲。体の真下に足をつくことを意識するように言...
マラソン 第４回ロードレース大会ｉｎかわみなみ10キロ完走しました。
第４回ロードレース大会ｉｎかわみ10キロの部、つい、一生懸命走ってしまいました。出走前、腰が少し痛かったので、ゆっくり走るつもりだったのですが、走り出して、しばらくしたら、いつものペースで走っていました。ストレッチでちゃんとお手入れをしてい...
マラソン 30キロ走（ランクリニック18回目）
伊是名から宮崎に帰ってきて二日目、マラソンの練習30キロ走です前日息子とのテニスで腰を痛めてしました。伊是名トライアスロンの疲れが残っているのだと思います。ストレッチを入念にしましたが、痛みは残っています。ランクリニック15時過ぎスタート。...
トライアスロン 第29回いぜな88トライアスロン大会完走しました。
第29回いぜな88トライアスロン大会、何とか、完走することが出来ました。今回スイムで潮に流されて、何度も駄目かもと、メゲそうになりましたが、制限時間内（7時間）に完走出来ました。良かったです。第29回いぜな88トライアスロン大会概要開催日 ...
宮崎市筋膜リリース 天狗の手で筋膜リリース二回目
明日から沖縄。今週末は伊是名トライアスロン。この前の綾照葉樹林マラソンの疲れを取るために、天狗の手に行きました。自宅から、一の宮店が近いし、予約をすれば、好きな時間にリリースをしてくれるので、良いのかな、と思います。今回も前回に引き続き、女...
運動用品 Readaeer® フォームローラー ヨガポール トリガーポイント＆筋筋膜リリース マッサージ＆ストレッチローラを購入しました。
マラソン、トライアスロンに向けて、最近結構トレーニング量を上げていて、どうしても、膝や腰、身体全体に疲れが残っているので、新しくローラーを買いました。どれだけ、筋膜リリースできているのか分かりませんが、痛気持ちよい感じですね。テレビを見なが...